ท้องเสีย กินอะไรดี? แก้ท้องเสียเบื้องต้น และอาการท้องเสียที่อันตราย!
- ขนมปังธรรมดาไม่ต้องทาอะไรเลย
- ข้าวสวยผสมเกลือ
- ข้าวต้มหรือโจ๊กร้อนๆ รสจืดชืด
- อาหาร B-R-A-T เป็นตัวย่อของอาหาร 4 ชนิด ได้แก่ กล้วย ข้าว แอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง
- โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก ต้องขอบคุณแบคทีเรียชนิดดีที่จะช่วยการทำงานของลำไส้
ทุกคนเคยมีอาการท้องเสียไม่ทางใดก็ทางหนึ่งในชีวิต เพราะร่างกายของเรามีกลไกในการกำจัดสารพิษของตัวเอง ดังนั้นเมื่อเราลืมกินอาหารที่ปนเปื้อนเชื้อโรค หรืออาจท้องเสีย เนื่องจากระบบย่อยอาหารมีปัญหาเนื่องจากขาดเอนไซม์ในการย่อยนม รวมถึงอาการท้องร่วงเนื่องจากการรับประทานอาหารรสเผ็ด คุณอาจมีอาการท้องร่วงด้วย
จริงๆ แล้ววิธีการกินอาหารเมื่อท้องเสียคือ ต้องหยุดกินภายใน 2-4 ชั่วโมง จิบน้ำแร่เพียงอย่างเดียว (ORS) เพราะร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่ทางอุจจาระซ้ำๆ
หลังจาก 2-4 ชั่วโมงที่หยุดกิน เราควรจะกินอะไรดี?
- ขนมปังธรรมดาไม่ต้องทาอะไรเลย เป็นอาหารประเภทแป้ง ช่วยให้อยู่ในท้องและย่อยง่าย
- ข้าวสวยผสมเกลือ ช่วยเพิ่มเกลือแร่ให้กับร่างกาย
- ข้าวต้มหรือโจ๊กร้อน รสจืด รสจืด ย่อยง่าย และไม่รบกวนระบบย่อยอาหารเดือด
- อาหาร B-R-A-T เป็นตัวย่อของอาหาร 4 ชนิด ได้แก่ กล้วย ข้าว แอปเปิ้ล และขนมปังปิ้ง
- โยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติก ขอบคุณแบคทีเรียชนิดดี จะช่วยการทำงานของลำไส้
ขณะท้องเสียไม่ควรกินอะไรบ้าง?
- อาหารที่มีกากใยมาก เช่น ผัก และผลไม้ เพราะกากใยในผักและผลไม้อาจทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้ เร่งการขับถ่ายมากขึ้น
- นมและแอลกอฮอล์: แลคโตสที่มีอยู่ในนมจะถูกย่อยและมีก๊าซเกิดขึ้นในลำไส้ และแอลกอฮอล์อาจรบกวนระบบย่อยอาหารทำให้อาการท้องเสียแย่ลง
- ชา กาแฟ: คาเฟอีนที่มีอยู่ในชาและกาแฟมีฤทธิ์เป็นยาระบายอยู่แล้ว หากมีอาการท้องเสียควรหลีกเลี่ยงเป็นวิธีที่ดีที่สุด
- น้ำเย็นจัด. ผู้ที่มีอาการท้องเสียควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น ดื่มน้ำอุ่นดีต่อลำไส้ดีกว่า
- อาหารที่มีรสเผ็ดมาก จะทำให้ระบบย่อยอาหารหยุดชะงัก ทำให้ปวดท้อง และอุจจาระหนักมากขึ้น
แน่นอนว่าอาหารดิบไม่เหมาะกับอาการท้องเสีย เนื่องจากการปนเปื้อนของอาหารที่ไม่ได้อุ่นก่อนปรุงอาหาร - โดยพื้นฐานแล้วนี่คือช่วงที่มีอาการท้องเสีย คุณควรกินแป้งและน้ำตาลที่ย่อยง่าย มีเส้นใยไม่มาก เช่นเดียวกับแป้งขาวและกล้วยเพื่อลดภาระต่อระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วยิ่งขึ้น
หากไม่มีเกลือแร่พร้อมใช้ (ORS) จะใช้อะไรแทนได้บ้าง?
เราสามารถเติมเกลือแร่ให้กับร่างกายได้โดยการผสมน้ำต้มสุก 1 ขวดใหญ่ (1 ลิตร) เกลือ 1/2 ช้อนชา และน้ำตาล 6 ช้อนชา แทนการใช้ผงแร่สำเร็จรูป ใช้ ORS ในกรณีที่ไม่มีเลย กลับบ้านและไม่สะดวกที่จะพาคุณไปซื้อ
ข้อปฏิบัติที่สำคัญ
ไม่จำเป็นต้องทานยาแก้ท้องเสีย เพราะร่างกายจำเป็นต้องขับของเสียออกจากลำไส้ให้หมด เว้นแต่ว่ามีเสมหะเป็นเลือดในอุจจาระ การอาเจียน ภาวะขาดน้ำ เหนื่อยล้า ตะคริว หรือการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่หยุดเป็นเวลา 2 ถึง 3 วัน คุณควรไปพบแพทย์ทันที
ที่สำคัญกว่านั้นคือการกินอาหารด้วยความเอาใจใส่และความสะอาดและอาหารบางประเภทที่ไม่รู้ว่าสดหรือไม่เหมือนอาหารทะเล เพราะความเสี่ยงที่จะพลาดการบริโภคกุ้งและหอยที่ไม่สดมีสูงมาก หากทานคำแรกแล้วรู้สึกว่าไม่สด อย่ากลืนมัน ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์คำต่อไป หยุดได้เลย เพราะอาหารเป็นพิษก็อาจเกิดได้เช่นกัน
ท้องเสียถ่ายกี่ครั้งต้องไปโรงพยาบาล
สำหรับผู้ที่มีอาการท้องเสียนอกจากจะมีอุจจาระมากกว่าปกติ และลักษณะของอุจจาระหลวมควรคำนึงถึงอาการอื่น ๆ เหล่านี้ด้วย หากมีอะไรเพิ่มเติมก็ควรไปโรงพยาบาลจะดีกว่า เพราะนี่อาจเป็นสัญญาณอันตรายที่คุณไม่ควรพักผ่อนบนลอเรลของคุณโดยเด็ดขาด
- อุจจาระมีเลือดสีแดงหรือสีดำ
- ร่างกายอ่อนแอมาก เวียนหัว เวียนหัว
- ปัสสาวะสีเข้ม ปริมาณน้อย เนื่องจากร่างกายขาดน้ำ
- มีไข้สูงหนาวสั่น
- อาการวิงเวียนศีรษะ
- ใจสั่นหัวใจ
- เหงื่อออกมาก
- เขากินอาหารแล้วอาเจียนไปทุกที่
- หมดสติ
ภาวะแทรกซ้อนหากท้องเสียถ่ายเยอะแล้วไม่ไปโรงพยาบาล
อาการแทรกซ้อนหากคุณมีอาการท้องร่วงรุนแรงและไม่ไปโรงพยาบาล การพยายามรอนานเกินไปเพื่อดูอาการหรือหาวิธีรักษาอาการท้องร่วงด้วยตนเองไม่ทำให้อาการดีขึ้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและแร่ธาตุ อาการต่างๆ ได้แก่ ปากแห้ง ตาแห้ง เวียนศีรษะ กระหายน้ำ และปัสสาวะไม่เพียงพอ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้หมดสติและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้